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饭后能够剧烈运动吗?

饭后能够剧烈运动吗?

很多的饭后朋友认为空腹运动会出现很多的不适,因此,剧烈喜欢在进行剧烈运动之前吃一些食物,运动这样能够有效的饭后缓解由于饥饿而引起血糖低所出现的不适,但是剧烈饭后马上进行剧烈运动对于健康也是非常不利的,下面,运动小编就来介绍进行剧烈运动最好是饭后可以保持在餐后多久进行对于身体才会更好。

消化液并不是剧烈说来就来的,需要有一定的运动时间过程。所以,饭后吃饭前最好稍微歇一会儿,剧烈为分泌出足够的运动消化液做好准备,这样,饭后吃东西就觉得有味儿,剧烈吃下去也容易消化。运动吃过饭以后,肚子装得满满的,胃肠要加紧消化。胃肠干这些工作,需要血液来帮忙,给它“加油”,否则也干不好。如果吃完饭马上去从事剧烈的体力活动或紧张的脑力劳动,体内的血液将会大量涌到全身肌肉处或大脑中,留下帮助胃肠工作的就少了。这样一来,胃肠的工作不起劲,食物不能很好消化,日子久了,就会闹消化不良、胃胀、胃痛等毛病。所以饭前饭后都应该休息一会儿,特别是刚吃过饭不要干重活儿,也不要看书写字。最好是散散步,做一些轻微的活动,更好地帮助胃肠消化食物。

如果饭后进行剧烈运动,就会使本来应该送到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉之中,使得消化液分泌减少,给消化和吸收带来困难。

饭后进行剧烈运动,还会震荡装满食物的肠胃,引起肚子疼。

饭后游泳对身体更不利。因为水的温度较低,会带走人体的热量,影响消化器官的正常工作。同时还使装满食物的肠胃受到压迫,影响消化,也会引起肚子疼。

一般来说,运动要在饭后半小时至一小时以后进行较为合适。剧烈活动最好在一个半小时以后再进行。

饭后不宜进行剧烈运动,但也不是说饭后就需要保持绝对的不动,只是说这个时候更加适合做一些轻松的运动,比如慢走,散步这样还能够帮助食物的快速消化,有利于人体的健康,只是剧烈的运动最好是可以在饭后一小时左右的时间进行。

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