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运动后喝水会胖吗?

发表于 2024-03-01 16:51:52 来源:你懂得网站-你懂得网站入口-你懂的百科网

运动后喝水会胖吗?

有的运动人在采取运动减肥的时候,即使运动让自己大汗淋漓,后喝而且运动后自己非常的运动口渴,但是后喝也不敢大量的喝水,因为自己是运动喝口水都长肉的人,在运动后如果大量的后喝喝水,担心原先的运动运动都白做了。那么,后喝这种运动后喝水会长胖的运动说法是不是真的呢?应该注意些什么呢?

运动后摄入水份的多少跟发胖无关。

剧烈运动后通常只需要含着一口水或漱口

其实运动之中由于出汗量的后喝增加,确实是运动会消耗很多身体的水分,但不适宜运动后再大量补水,后喝剧烈运动时,运动虽然排汗量会迅速增加,后喝而且由于呼吸加速及增强,运动口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,因而形成咽喉部粘膜干燥,引起口渴的感觉,但体内其实并不一定是缺水的,通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水,反而会使胃部膨胀,妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时,亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。

补水最好是在运动前

运动之后虽然会觉得口干舌燥,但却不适宜补充水分,应该在运动前补充预防身体水分透支,喝水之多寡,因人而异,唯避免引起不适,最好在运动之前10至20分钟就饮水,运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后,不能一下子大量饮水,大约在800cc以下,以免胃部吸收不良。运动中的喝水,应在口渴之前实时饮用,不要等口渴时,血液浓度增加,电解质不平衡或不舒服时,已来不及了,尤其是大量流汗的运动,更应该实时补充才对。

运动后大量的喝水与长胖是没有关系的,但是在运动后最好是不要大量的喝水,因为这样可能会导致肠胃的不适,最好是少量多饮,这样比较有利于健康。而最佳的饮水时间是在运动前,这样也可以缓释血液的浓稠度,减少因为运动带来的不适症状。

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