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如何做瘦身运动

如何做瘦身运动

即便是瘦身身体不怎么胖的女性,为了保持良好的运动体型,往往也要进行瘦身运动。瘦身很多瘦身运动的运动强度都比较大,女性由于身体比较娇弱,瘦身往往难以承受。运动科学合理的瘦身瘦身运动,可以促进身体新陈代谢,运动能够使得脂肪被燃烧,瘦身从而使得女性身体更加苗条。运动下面来介绍几种比较简单的瘦身瘦身运动。

两腿直立,运动挺胸收腹。瘦身两手正握水瓶水平置于胸前,运动然后持铃向上举起,瘦身直到手向上完全伸直。静止3至5秒钟,再直臂慢慢放下还原。

两脚自然开立下蹲成马步,两手握水瓶,下垂于身体两侧,然后直臂向侧上方举起,直到双臂向上完全伸直,在齐肩和最高点都停留3至5秒。

两足开立,向前屈体90度,两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃,直到与地面平行,静止3至5秒钟,再还原。

两脚自然开立下蹲成马步,两手反握水瓶,置于身侧。然后将杠铃尽量向后上方抬起,静止3至5秒钟后还原。

坐凳子上,小腿垂直地面,两脚勾住水瓶,小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节,使小腿向上挺直。静止3至5秒钟后还原。

俯卧于地或垫,两脚踝托住水瓶,然后尽力把小腿向后抬起到最高点,静止3秒后还原。注意双腿要一直保持并拢直立。

其实做瘦身运动还有很多方式,比如平躺在地板上,双腿轻微的弯曲,然后将小腿抬高,在这个过程当中保持身体的稳定性,同时双手抱住头部,并且头部也向上抬高,将这个姿势尽量保持20秒左右,然后再重复,一组可以做20到30次,通过这样的锻炼同样能够起到瘦身的作用。

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