当前位置:首页 > 生活家居

剧烈运动后腹痛怎么办?

剧烈运动后腹痛怎么办?

有些人为了减肥而运动,剧烈有些人为了锻炼身体而运动。运动但有时候,后腹每当我们运动完后,痛办会出现短暂的剧烈腹部疼痛,有些人原地休息后就可缓和,运动但有些则需要几分钟才能缓和,后腹这是痛办什么原因呢?其实,这是剧烈在剧烈运动后引起的肠胃痉挛所导致的腹痛。产生肠胃痉挛也是运动因为缺乏锻炼或运动前准备不加而造成的,该如何缓解呢?下面我们来看些资料。后腹

缓解方法:

1、痛办运动中出现腹痛不应惊慌,剧烈应当减速慢跑,运动加强深呼吸,后腹调整呼吸和运动节奏。

2、用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。

3、疼痛剧烈者,按上述方法不缓解,可以口服阿托品片0.3mg,或654-2片10mg,腹痛应当停止。

4、如无药品或药品无效,还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。

5、热敷腹痛部位,或局部给以按摩,用揉、按压、做背伸动作,拉长腹肌。

6、如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”,考虑有腹膜炎体征,应紧急送医院检查诊治。

7、遵守科学训练原则,循序渐进的增加运动负荷,加强身体综合训练,提高心肺功能,良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少,腹痛也会减少。

8、充分的准备活动,能加快体内代谢过程,提高神经系统兴奋性、灵活性,保证器官系统间协调工作,而且通过肌肉活动起到协调作用,使人体尽快进入运动状态,避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

以上就是小编搜集的资料。为了防止剧烈运动后肠胃痉挛,跑步前不应喝过多的水或吃太饱。要保持跑步中的呼吸的节奏。跑步前也要充分热身,可是避免肠胃痉挛等症状。要适量补充盐分,避免缺少盐分。平时也要多运动,多锻炼。

分享到: