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瑜伽能够调理月经不调吗?

发表于 2024-03-01 14:47:40 来源:你懂得网站-你懂得网站入口-你懂的百科网

瑜伽能够调理月经不调吗?

自瑜伽从西方传来被中国越来越多的瑜伽月经人所接受,他不仅对强身健体减肥美容有奇效,调理更可以调理我们女性的不调内分泌。比方说部分女性常有的瑜伽月经月经不调,来例假时小腹胀痛,调理腰腿酸软。不调或者面色暗黄,瑜伽月经脸上有不同程度的调理起痘,而通过瑜伽就可以非常有效的不调改善,不仅可以调理月经不调,瑜伽月经并且使自己的调理内分泌得到良好的循环。

单脚背部伸展式

功效:伸展韧带,不调挤压内部器官,瑜伽月经放松背部肌肉,调理温柔的不调按摩腹部,促进下半身的血液循环,增强胃肠功能,消除由于腹部淤血导致的月经不调。

基本动作:1、正坐在床上,右脚屈膝放在床上与左脚成90度角,右脚跟靠在胯下位置,脚趾贴着左脚的大腿内侧。

2、吸气,提起双臂,腰背挺直,将双手往上尽量伸展,两手手心向内。

3、由下盆带动,呼气,身体慢慢往左脚的方向前伸展,背部保持挺直,左脚跟蹬直,脚趾朝天,拉长肩膀和胳膊,尽量向前倡导,直至到达甚至超越左脚掌的位置。

4、吸气,再次挺直背脊,接着一边呼气一边慢慢将上半身向前伸展,先是腹部,然后顺序将胸部,脸,最后是额头贴在左小腿上,双手抓着左脚掌外侧。

5、保持这个姿势30-60秒,练习时以感觉舒适为限度,然后轻轻倒次序恢复正坐,再换另一只脚重复上述步骤。

坐角式

功效:这个姿势促进骨盆区域的血液循环,放松髋部,有助于调整月经,使之规律化,并刺激,旺盛卵巢的功能。

基本动作:1、坐在床上,在不感于过于用力的情况下,尽量宽阔的张开两腿,保持两腿伸直,大腿背面和小腿的腿肚子平贴地面。

2、用两手大拇指和食指分别抓住两个大脚趾,尽量伸直脊柱,将两肋的肋骨张阔,挺起。

3、两眼向上看,深呼吸,一边保持这个姿势10-15秒。

小编说了这么多相信大家也都已经明白了,其实每天十几分钟,几个简单的动作也不许费什么力气,就可以改善我们的月经不调气血紊乱等各种症状。与此同时也可以改善我们的血液循环,使周身气血畅通无阻,而如果搭配饮食合理的进行调理就可以达到意想不到的效果。

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