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运动减肥现做无氧还是有氧呢

运动减肥现做无氧还是有氧呢

运动减肥现做无氧还是运动氧有氧是很多女性朋友们关心的一个话题。现在越来越多的减肥人都希望通过运动来保持身材,甚至是无氧减肥瘦身。而又有很多人在提倡无氧运动,运动氧因为无氧运动消耗热量多,减肥效果好。无氧也有人有另外的运动氧看法。那么,减肥运动减肥运动减肥现做无氧还是无氧有氧运动呢?下面就来了解一下有氧无氧运动,怎么样才能达到好的运动氧减肥效果。

做有氧运动是减肥必须的,但是无氧一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是运动氧保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,减肥先把腿抬高与地面成90度角,无氧单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机:饭后2小时以后。 双脚站立,左手贴大腿,右手高举靠近头,让腰向左边弯下,停留10秒,然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机:饭后一小时到两小时之间。

1.单脚站立,另一脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。

2.后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合!

最后,也可以试试天然果瘦减 肥胶囊 ,对于这种局部减肥,效果还是很好的。你可以上网上了解一些,这个对于,腹部,腰部,臀部,腿部等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝早日成功!

运动减肥现做无氧还是有氧,这没有标准规定。大家可以根据自己的习惯和身体素质选择不同的,合适的运动方法,并且要科学合理。一般而言,有氧运动对于减肥瘦身效果更好,见效快,所以年轻的人群可以选择有氧运动,这样可以帮助快速减肥瘦身。

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