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晚上锻炼等于慢性自杀?

晚上锻炼等于慢性自杀?

晚上锻炼等于慢性自杀?

我们都知道生命在于运动,晚上如果能够坚持长期的锻炼等于锻炼身体,一定会远离很多的慢性疾病,身体的自杀素质也会更好一些。运动强身健体是晚上没有错的,但是锻炼等于,运动的慢性本身很重要,而运动的自杀时间也是非常重要的。有人认为,晚上运动的锻炼等于时间不对,不仅对身体健康没有帮助,慢性还会损害健康。自杀

近日朋友圈疯转这一片文章,晚上是锻炼等于关于晚上运动的,文章说“晚上锻炼等于找病”,慢性称晚上锻炼不仅会越练越没劲,甚至会病倒。此文一出,让很多人感到无奈,因为白天忙于工作,没有时间运动,晚上总算有点业余时间可以运动一下,结果却是不好的结果,真的让人有点不知所措,难道运动错了吗?真的会这样吗?这种说法有什么科学根据吗?

我们还是来听听专家们怎么说吧。网上这位朋友的理论依据是中医观点,他说:《黄帝内经》曰,固阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。而因此认为晚上锻炼伤身体。

而专家告诉我们解读这段话的真正含义是:《黄帝内经》只是说在阳气升时运动可能不容易困乏,晚上可能容易让人感到困乏,但没有说晚上锻炼一定会伤阳气;另外,人体有阴阳两个方面,存在阳气不足也存在阳气过盛。运动这种肢体活动养生方式,是通过经络气血来调整机体脏腑及全身,而经络穴位是具有双向良性调节作用的,说明运动可以改善我们机体的气血阴阳。养阳气不是运动的唯一目标。

事物都是不断变化的,特别是现在人们的生活方式、环境、体质已经与以前不同了,作息时间也有了很大的改变,所以不能说并不是所有人在晚上锻炼都不可行。当然也要因人而异,因为都会存在着很大的个体差异。

专家认为:晚上运动的功效不能被否定,当然这取决于运动的强度和持续时间,晚上科学合理的运动可以促进血液循环,有助于休息,缓解全身疲劳,对身体是有益的。从不同的气候和环境来看,晚上7点到晚上9点是最适合锻炼的时间,这个时候空气中的灰尘和颗粒经过一天的沉降后,不会被人体吸入。

但是时间不能太晚,因为超过晚上10点以后,人体运动后大脑和身体器官就会持续保持兴奋状态,按照睡眠的规律,10点是最容易犯困的,一旦错过最易犯困的时间段,人就容易失眠,造成第二天精神不振,身体倦怠。而对于那些晚上运动后就兴奋失眠的人,是不适合晚上做运动的。

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