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仰卧起坐板

仰卧起坐板

现在很多办公族,仰卧都长时间的起坐坐在办公桌前,缺乏运动,仰卧使得体重超标,起坐特别是仰卧肚子上的赘肉会很多。而且,起坐长期坐着给腰背过大的仰卧负担,极易使人腰背部不舒服,起坐患上腰肌劳损。仰卧为了避免这些事件的起坐发生,及时的仰卧锻炼自己的身体是很重要的,研究表明。起坐做仰卧起坐,仰卧可以迅速的起坐减掉肚子上边的赘肉,而且还会对腰背部起到调理的仰卧作用。这时候就可以选择一款仰卧起坐板。

有的人会说了,做仰卧起坐在床上不就可以了,还需要花钱买仰卧起坐板?其实,这两者的效果是不一样的,很少有人在做仰卧起坐时能不按住脚就起来的,这就用到了仰卧起坐板合理的设计,在没有外力的条件下,可以自己进行健身。下边介绍一下仰卧起坐板的主要作用:

1.腹部运动:让您做出正确的仰卧起坐,也就是把一大块腹肌锻炼成六块;

2.俯身挺背:训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等),强化您的背部力量,对上班族而言,可减少因为长时间座立,而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生;

3.仰卧抬腿:以您的腰部做支撑,针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动,经常的做这项动作,可以让您拥有迷人的腰部曲线;

4.强力腹部运动:与第一项相同,不过脚的支点变少了,因此您必须要出更多的腹部力量,如果您想要快速的达到美腹效果,这个动作是每天要练习的,但是要记得循序渐进,第一项做不起来的请不要经易尝试。

通过介绍了仰卧起坐板的主要作用,可以帮助更好地了解自己是否适合使用该仪器,在选择仰卧起坐板时一定要选择质量好一点的,比较稳定的,要把人身安全放在首位,要选择合适的长度和宽度,不要过窄、过短。这样使用起来是很不舒服的,而且不会太稳定。

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