下肢运动有哪些呢
要让腿部有力量，就得坚持锻炼，运动每天早晨起来跑步是下肢个不错的方法，如果你住在郊区，运动可以跑步上班，下肢最起码也要骑车，运动这样才能让腿部动起来，下肢我们下班早的时候跑步，可以先慢跑，然后匀速跑。每天坚持跑半个小时，效果会很好的。
如果想在家里面锻炼。可以买个跑步机，在跑步机上面锻炼也比较好，跑步不仅是腿部的锻炼，也会增加心肺的功能，慢慢调和腿部会越来越强壮的。
如果你没有跑步机。可以在家里练习深蹲，双手放在脑后，均匀的蹲下，起立，蹲下，起立，注意调整好自己的呼吸，让你的呼吸均匀，作深呼吸。
练习蹲马步，这虽然是少林寺的功夫。也可以借鉴一下，在蹲马步的时候，在配合上身的出拳运动，练习下了还是不错的。
负重深蹲练习，如果是在健身房，可以背负一个杠铃做深蹲练习，进一步加大对下肢的练习。可以逐步加强下肢的力量。
爬楼梯，如果你住在高层，这就给你提供了锻炼的机会，每天下班以后选择爬楼梯上楼回家，最好要跑起来掌握一定的节奏。
去爬山，周末约几个朋友去爬山，刚好检验一下自己的下肢力量，下肢力量最强的朋友，会身轻如燕，爬的又高又快。
这些方法就是平时可以用来锻炼下肢的方法，锻炼下肢最重要是让下肢多走，多跑，还要多跳，而上面我们所介绍的这些方法中完全的满足这些愿望，而且如果这个时候会有小腿肥胖的现象，那么也是可以选择这些方法来帮助自己瘦腿的，瘦腿的效果还相当的健康。