发布时间:2024-04-19 11:06:53 来源:你懂得网站-你懂得网站入口-你懂的百科网 作者:安全防骗
阴道本身有一定的修复功能,通过一些锻炼来加强弹性的让阴恢复,促进阴道紧实。道紧的运动
1.屏住小便:在小便的让阴过程中,有意识地屏住小便几秒钟,道紧的运动中断排尿,让阴稍停后再继续排尿。道紧的运动如此反复,让阴经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2.提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3.收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4.其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
最好是通过运动缩阴,这样更安全有效,可以通过.“收肛提气”方法 .“中断排尿”法 .走路训练法。
如果自己阴道松弛了,那么就给自己选择这些方法来试试,让自己得到阴道紧缩的效果,在紧缩阴道的时候一定要注意了,平时一定要注意性生活,不能太用力了,这样就会让阴道松弛下来,但是如果阴道松弛的现象很严重的话,那么大家治疗的时候可以选择阴道紧缩术来给自己缩紧阴道。
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