怎样保养子宫和卵巢

1、和卵多服食维生素C和维生素E

有研究指出，样保养宫若女性每天摄取90毫克的和卵维C和30毫克的维生素E，可以将患卵巢癌的样保养宫机率降到50%。这可以通过日常饮食中获取，和卵但若卵巢已处于不健康的样保养宫状态，这并不足够，和卵要保护好卵巢健康，样保养宫还应向医生咨询获取适量的药物来补充。

2、多吃高钙的食物

女性多食用高钙食品可以保护卵巢健康，有效降低卵巢癌的发病率，而且还能够强健骨骼，使身体更加的强壮。

3、多吃含叶酸的食品

叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，女性们应该多食用这类食物。

4、戒烟少喝酒

抽烟、喝酒本身就非常影响健康，若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康，过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。

5、保持良好心态

压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外，压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，严重影响到卵巢的健康。因此，保持良好的心态是非常重要的

6、规律生活

一定要养成良好的生活规律，最好不要彻夜玩乐或通宵作业，让身体处于一个规律的状体上，卵巢的健康也会得到保障。

上面就是对怎样保养子宫和卵巢的介绍，通过了解之后希望女性朋友能够重视自己身体的保养，平时不要重视有巨大的心理压力，一定要放松心情，并且要养成良好的生活习惯，不要经常抽烟和喝酒，并且要保证良好的个人卫生。