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睡眠不好易疲劳怎么办?

时间:2024-03-28 17:25:48 来源:网络整理编辑:生活家居

核心提示

足底集结着五大脏腑的经络,用艾叶加上醋泡脚可以温通气血,解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致,而脚底经络集结,艾叶的温通和醋的活血作用,可以使气血畅通,经络通畅,从而达到疏肝理气、活血解淤的

睡眠不好易疲劳怎么办?

足底集结着五大脏腑的睡眠经络,用艾叶加上醋泡脚可以温通气血,不好解郁疏肝。易疲焦虑抑郁往往是劳办肝气不疏、气滞血凝所致,睡眠而脚底经络集结,不好艾叶的易疲温通和醋的活血作用,可以使气血畅通,劳办经络通畅,睡眠从而达到疏肝理气、不好活血解淤的易疲功效。

睡眠不好易疲劳怎么办?

睡眠不好易疲劳怎么办?

艾叶加醋泡脚解焦虑

足底集结着五大脏腑的劳办经络,用艾叶加上醋泡脚可以温通气血,睡眠解郁疏肝。不好焦虑抑郁往往是易疲肝气不疏、气滞血凝所致,而脚底经络集结,艾叶的温通和醋的活血作用,可以使气血畅通,经络通畅,从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。每次可用温水泡20分钟,再做做足底按摩,特别是多按按太冲穴,即足背侧当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

揉揉心包经

心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一条。

可以沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准,凡是按到痛的点就要多按几下,最好按到让它感觉不痛了,按压的力度不需要太重,按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2~3分钟。

如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接拍打心包经,即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经,对疏通气机非常有作用。

捋捋膻中穴

膻中穴(两乳之间)有宁心神,开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约五秒,休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用。

指压合谷穴

一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

轻叩百汇和风池

风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。