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青少年羽毛球训练方法是什么?

时间:2024-03-29 03:53:37 来源:网络整理编辑:安全防骗

核心提示

羽毛球是一项所有人都可以进行的运动,通过打羽毛球可以强身健体,还可以起到减肥作用。而且专业的羽毛球运动员还可以通过自己高超的技术赢得比赛,赢得荣誉。想要让自己的水平更高,就需要进行一些专业的训练,那么

青少年羽毛球训练方法是什么?

羽毛球是青少一项所有人都可以进行的运动,通过打羽毛球可以强身健体,年羽还可以起到减肥作用。毛球而且专业的训练羽毛球运动员还可以通过自己高超的技术赢得比赛,赢得荣誉。青少想要让自己的年羽水平更高,就需要进行一些专业的毛球训练,那么,训练如果是青少青少年想要训练,应该怎么训练比较好呢?

(一)全面发展各项身体素质

一般身体训练是年羽指在运动训练中,运用各种身体练习手段来增进运动员的毛球身体健康,改善身体形态,训练提高人体各系统的青少机能水平,全面发展身体素质,年羽为专项训练打下良好的毛球基础。它包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的训练。

由于少年羽毛球运动员还处于生长发育阶段,因此要打好全面身体素质的基础。

(二)少年后期,逐步增加专项身体训练的比重

少年后期,运动员发育逐渐成熟,技战术训练已向全面方向发展,因此,身体训练也应逐步加大专项身体训练比重,开始向提高专项素质方向转化。

专项身体训练是指根据羽毛球运动的特点,采用与羽毛球技术密切相关的专门训练手段,以发展与羽毛球运动水平有直接关系的专项身体素质,保证运动员在比赛中有效地运用技术战术。它包括腰、腹力量,腿、踝力量,手臂、手腕、手指力量等;反应速度,移动速度,起跳速度,挥臂速度等;移动耐力、弹跳耐力、速度耐力、比赛耐力等;眼、腰、手、腿的协调配合能力,比赛中的应变能力等;以及四肢和躯干各关节的活动范围等。

因为青少年正处在长身体的阶段,所以对于青少年的训练要注意全面发展,这样才可以让青少年的身体素质更好。然后在此基础上进行一些技术的训练,让青少年身体各个部位的配合更佳的到位,身体的灵活度更高,球技更好。