发布时间:2024-04-18 18:56:36 来源:你懂得网站-你懂得网站入口-你懂的百科网 作者:安全防骗
舌头操的老人具体做法是:
1、每天早晨洗脸后对着镜子,健作舌头伸出与缩进,操对各做10次,老人然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。健作
2、操对坐在椅子上,老人双手十指张开,健作放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3-5次。
3、对着镜子,嘴巴张开,舌头缓慢地伸出,停留2至3秒钟,反复操练5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2-3秒钟,反复操练5次。
4、嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。
知道了老人常做舌头操有利于健康,这套操,不仅新鲜有趣、简单易学,最要紧的是随时随地都可以练习。
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