发布时间:2024-04-19 04:29:50 来源:你懂得网站-你懂得网站入口-你懂的百科网 作者:生活用品
女生适合练有氧搏击操吗?其实女生是非常适合练有氧搏击操的,有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的氧搏一种健身运动,它将拳击、击操空手道、氧搏跆拳道、击操功夫,氧搏甚至一些舞蹈动作混合在一起,击操在激烈的氧搏音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。
健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,能最大限度地让健身者尽情地出汗,在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。
有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激,再加上动感音乐,曾经被称作“男人的舞蹈”,但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。
有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。
这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量,对于想减肥的年轻人而言,堪称是效果十足的“瘦身”运动。
但运动时人体一定要处在有氧代谢状态,简单的人体反映是呼吸正常、不头晕,也可以通过脉搏测量:每分钟心率在220减去实际年龄再乘以60%到80%之间为最佳有氧训练状态。
这些就是关于练习这个有氧搏击操的各种好处,这些好处对身体来说是相当有利的,如果经常做这些有氧搏击的话,那么还可以提高身体的素质,其实这个有氧搏击是男女都可以做的,而做这个有氧搏操还有减肥的效果,如果是女孩子做的话,那么还可以加强体力,改善身体虚弱的效果。
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