拉力器用法怎样才正确呢

经常运动的拉力人不仅身体更加的强壮，看起来也更加的器用确健美更有气质，现在很多人都认识了这一点，法样经常去健身房锻炼，才正健身房有很多器材都可以帮助我们取得更好的拉力健身效果，比如说拉力器，器用确那么，法样拉力器怎样使用才算是才正正确的呢？下面就让我们一切来了解一下这个问题吧。

一：站姿要正确

将两只手分别抓住拉力器的拉力两端把手，双腿分开与肩同宽，器用确拉力器与胸平行，法样并与胸相隔一段距离，才正两手臂以平稳的拉力动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，器用确稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，法样整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。

二：力度要适中

将拉力器一端踩在脚下要固定住，另一端放在一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂向上拉伸，可以锻炼臂力和腕力。或者是将拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫在拉住拉力器的手部的手腕下，让拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不动，只有手在手腕部上下拉动，可以锻炼腕部。

看到这儿，您知道如何正确的使用拉力器了吗？在刚刚开始锻炼的时候，强度最好是不要太大，这样不仅容易使身体感觉到疲劳酸痛，还容易使自己丧失锻炼的信心，可以给自己制定一个计划表，慢慢的逐步加大锻炼的强度，这样才能坚持下去。