打羽毛球能不能减肥

时间:2024-03-29 13:45:43 来源:你懂得网站-你懂得网站入口-你懂的百科网

打羽毛球能不能减肥

羽毛球,打羽想必大家已经再熟悉不过了,毛球自从林丹,不能减鲍春来等人的打羽出名,让羽毛球也逐渐地被世人所接受。毛球可是不能减打羽毛球能不能减肥呢?想必这是你先胖人朋友的最大疑惑,今天我们就来告诉大家经常打羽毛球,打羽能不能达到减肥的毛球目的。

1、不能减羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的打羽总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的毛球能量,可为静坐的不能减几倍到几十倍。有研究表明,打羽长期规律的毛球运动,可提高安静状态下的不能减基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

以上的介绍就是关于打羽毛球能不能减肥,希望大家能够亲身实验。打羽毛球是一项很好的健身运动,不仅锻炼的身体的协调能力,也锻炼了团体合作关系。因此,如果条件允许,大家可以和自己的家人或者朋友进行羽毛球锻炼。

推荐内容