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时间:2024-03-28 17:12:38 来源:网络整理编辑:生活家居
高温瑜珈顾名思义就是在温度比较高的环境中去做瑜伽,瑜伽本身就是一种柔韧性很高的运动,特别适合经常在办公室工作的白领,而且如果在运动的时候出汗的话也可以排除体内的毒素,而且高温瑜珈是比较刚开始学习瑜珈的
1.要高温也要通风。瑜伽
高温瑜伽对空气的高温要求很高,在家里营造高温瑜伽环境的瑜伽时候,应该保持室内空气的高温良好流通,因为高温环境会使人体大量出汗,瑜伽如果通风不好,高温人体很容易脱水。瑜伽最好能另外开一个空气加湿器,高温在高温、高湿、空气流通的环境下运动。
2.练习前先做热身动作。
先做一些小幅度的拉伸和扭转,能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性,以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。如果在练习中感到头晕、恶心等不适,应该马上停下来,进入常温环境,在空气比较流通的地方休息。
3.补水功课做到位。
高温瑜伽会令人大量出汗,一个正常人练习一个小时可消耗一升水分,如果饮水不够,身体会很不舒服,甚至可能会导致脱水昏迷。应该在练习开始前喝一大杯水,在练习中也应及时补水。不要在做完热瑜伽后大量饮水,因为这时心脏负担重,可能造成一些器官血液供给跟不上,大量饮水无疑会增加胃的负担。
4.不适宜人群请绕行。
练习高温瑜伽对身体状况的要求其实比较高,所以身体处于特殊状况下的人建议不要强行练习,比如怀有身孕的妇女,或是体质特别虚弱、大病初愈的人,都不太适合练习。有低、高血压或心脏病的人也最好不要练,以免承受不了高温刺激。
以上介绍了一些高温瑜伽的禁忌都有哪些,高温瑜伽虽然能瘦身,排毒,促进睡眠等功效,但是能够练高温瑜伽的人都是身体比较健康的人群,如果一些心脏病,高血压等严重疾病的人群不能锻炼,另外一些孕妇也是不能进行高温瑜珈的锻炼的。
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